Más de 50 jóvenes se reunieron recientemente en Surabaya, Indonesia, para un taller de atención plena dirigido por budistas que utilizó el entrenamiento vocal y la conciencia de la respiración como herramientas para la práctica espiritual.
El evento, parte de la serie «Gran Conexión Consciente» de la Asociación Budista de Jóvenes de Indonesia (YBAI), refleja los crecientes esfuerzos de las comunidades budistas por presentar prácticas tradicionales que puedan expresarse de manera significativa en la vida contemporánea, especialmente ante la creciente preocupación por el estrés, la distracción y el bienestar mental entre los jóvenes.
La YBAI organizó su quinto encuentro «Gran Conexión Consciente» el 28 de marzo, reuniendo a participantes de diversos orígenes religiosos y sociales. El evento, con el tema «El arte como camino hacia la quietud», exploró cómo la voz y el sonido pueden servir como puntos de entrada accesibles a las prácticas de atención plena.
La YBAI es la principal organización juvenil budista de Indonesia. A través de una profunda convicción en el mensaje de compasión, crecimiento y liberación del Buda, la asociación promueve un estilo de vida positivo entre los jóvenes para cultivar una sociedad basada en la sabiduría, la compasión y la gratitud. La asociación se dedica a establecer organizaciones budistas en todo el país, a difundir el estudio del Dharma entre los jóvenes y a brindar capacitación en liderazgo.
La sesión para jóvenes fue dirigida por Elmand, creador de contenido y artista indonesio, quien introdujo a los participantes a ejercicios de respiración diafragmática y tarareo, comúnmente utilizados en el entrenamiento vocal. Estas técnicas se presentaron como métodos prácticos para cultivar una mayor consciencia plena en la vida diaria.
El uso de la vocalización como herramienta de atención plena también refleja las antiguas tradiciones budistas del canto, donde el sonido, el ritmo y el significado se utilizan para cultivar la concentración y la presencia consciente.
La YBIA afirmó que la iniciativa refleja un esfuerzo más amplio para hacer que las prácticas budistas sean más accesibles a las generaciones más jóvenes, quienes enfrentan crecientes presiones relacionadas con la salud mental.
“Nuestro objetivo es ofrecer una nueva perspectiva al introducir métodos de meditación de una manera única, preservando la esencia de las enseñanzas de Buda sin alterarlas ni modernizarlas”, declaró Chesilia Pangestu, presidenta del evento.
Ella enfatizó que la YBAI mantiene su compromiso con la investigación continua para identificar los enfoques más efectivos: “Este es el desafío que la YBAI está abordando. Seguimos buscando maneras de que la espiritualidad se practique en la vida diaria, permitiendo que los jóvenes se mantengan comprometidos con el desarrollo personal dentro de un estilo de vida consciente alineado con las enseñanzas de Buda”.
Los representantes de la YBAI destacaron que estos programas forman parte de los esfuerzos continuos para explorar cómo los principios budistas tradicionales pueden aplicarse en contextos modernos sin alterar su significado esencial.
Durante el taller, se guió a los participantes a observar la relación entre la respiración, el sonido y los estados mentales. Elmand señaló que estas prácticas pueden profundizar la concentración y promover la calma. Animó a los participantes a prestar atención no solo a la técnica vocal, sino también a la intención y la comprensión.
“Cuando recitamos oraciones o cantamos con plena consciencia y comprendemos verdaderamente su significado, la calidad de la voz se transforma por completo, volviéndose más refinada y tranquilizadora”, explicó Elmand.
Varios asistentes comentaron que este enfoque había desafiado sus ideas preconcebidas sobre la meditación como una práctica exclusivamente sentada. Para algunos, la integración de la voz y la respiración ofreció una forma más inmediata y atractiva de experimentar la atención plena.
«Al principio, pensaba que meditar era simplemente sentarse en silencio», compartió un joven participante. «Pero gracias a Kak Elmand, me di cuenta de que las actividades cotidianas pueden convertirse en una forma de liberar el estrés. La técnica de respiración diafragmática realmente me tranquilizó y me permitió estar plenamente presente».
El carácter interreligioso del evento puso de relieve el atractivo de las prácticas contemplativas más allá de las comunidades budistas, señalaron los organizadores.
La YBAI expresó su esperanza de que este tipo de iniciativas ayuden a los jóvenes a desarrollar hábitos de atención plena sostenibles y contribuyan a debates más amplios sobre el bienestar mental dentro de la práctica budista.
El budismo, practicado por el 0,7 % de la población —aproximadamente dos millones de personas—, es la segunda tradición espiritual más antigua de Indonesia después del hinduismo. Según los relatos históricos, el budismo floreció por primera vez en el archipiélago alrededor del siglo VI, tras lo cual surgieron y declinaron varios imperios budistas poderosos, como la dinastía Shailendra (siglos VIII-IX), el imperio Srivijaya (siglos VII-XII) y el imperio Mataram (siglos VIII-XI). En la actualidad, la mayoría de los budistas indonesios pertenecen a las escuelas Mahayana del budismo, aunque también existen comunidades de practicantes Theravada y Vajrayana.
Fuente: BDG